Наша среда определяет содержимое сознания. Родители, воспитание, школа, медиа, культура, близкие отношения, работа наполняют нас разного рода переживаниями.
Это наши воспоминания, мысли, чувства, эмоции. Как мы ориентируемся по этим объектам, как мы узнаем о содержимом нашего сознания?
Из внимания! С помощью внимания мы ориентируемся во внешней физической действительности и во внутреннем мире. Внимание присутствует с нами всегда, нет такого опыта, который бы можно было пережить без присутствия вашего внимания.
Объем внимания ограничен. Негативных ситуаций у человека в жизни достаточно много, соответственно скоплений фиксированного внимания тоже много. Часть негативных эмоций мы не осознаем, другая часть приходит к нам спонтанно в виде картинки недавней ссоры и воспроизведения этих негативных переживаний.
С помощью наших практик мы можем освободиться от негативных объектов, например негативных эмоций.
Как мы знаем о негативной эмоции – мы узнаем о ней переведя на нее внимание. Либо же, негативная эмоция сама всплывает в сознании и напоминает о себе. Это случается из-за фиксирования внимания на этой эмоции. Чтобы освободится от нее нужно расфикировать внимание.
Как расфиксировать внимание с ненужной нам эмоции? Нужно посмотреть на эту эмоцию, дать ей имя и переводить фокус внимания между ней и объектом внешней физической действительности.
Конечно, не все эмоции можно проработать этой техникой, только средне и слабо заряженные.