Наша среда определяет содержимое сознания. Родители, воспитание, школа, медиа, культура, близкие отношения, работа наполняют нас разного рода переживаниями.
Это наши воспоминания, мысли, чувства, эмоции. Как мы ориентируемся по этим объектам, как мы узнаем о содержимом нашего сознания?
Из внимания! С помощью внимания мы ориентируемся во внешней физической действительности и во внутреннем мире. Внимание присутствует с нами всегда, нет такого опыта, который бы можно было пережить без присутствия вашего внимания.
Весь опыт о мире, о себе, о близких мы получаем с помощью внимания.
Давайте посмотрим, как работает фокус внимания – а тем, кто у нас был тоже будет полезно. Это активная медитация, которая возвращает в настоящий момент.
Что вы делали вчера в 17:00
Что вы будете делать завтра в обед
Теперь посмотрите на свою руку
Вспомните свой самый классный отпуск, где вы его провели
Теперь посмотрите на потолок в одну точку
Теперь посмотрите на свои мысли
Переведите внимание на свою ногу
Посмотрите на свои эмоции
Посмотрите на потолок.
Посмотрите на себя вчера в 17:00, какие вы испытывали мысли, какие вы испытывали эмоции
Конец 1-й практики
Что сейчас происходило. В фокусе вашего внимания появлялись события прошлого, планы о будущем, части тела, ваши мысли и эмоции в настоящем, объекты внешней физической действительности, ваши мысли и эмоции вчера в 17:00.
Мы переводили внимание между объектами внутреннего мира и объектами внешнего мира.
С помощью фокуса внимания мы ориентируемся по объектам внутреннего мира.
Любое негативное состояния – это тоже объект внутреннего мира.
Что же нужно сделать, чтобы освободиться от негативного состояния?
Нужно занять внешнюю точку зрения относительно этого состояния.
Это лучше сделать через схематизацию и демонабора.
Рассказать что такое демонабор. Как генералы расставляют на карте свои силы и силы противника с помощью фигурок.
Так же и мы можем использовать фигурки, чтобы со стороны рассмотреть содержимое сознания.