Обнуление ПРОблем

Негативные эмоции, чувство вины и обиды, деструктивные убеждения, низкая самооценка, депрессия - от всего этого можно освободиться.
Мы привыкли считать, что трудности приходят к нам извне:
1. от окружающих людей
2. из-за внешних обстоятельств
3. по воле несправедливости

А что если Жизнь это большая река, где все подчинено естественному течению и трудности становятся трудностями только в нашем предвзятом уме?
То, на что направлено наше внимание – определяет нашу жизнь...

Вероятно, вы слышали – где ваше внимание, там ваша энергия. Суть этой фразы – не философское или эзотерическое теоретизирование.

Это простое и ясное утверждение – то, на чем фиксируется внимание человека, определяет его внутреннее состояние и обстоятельства его жизни.

Тот, кто находиться в эмоциональном тоне антагонизма, будет видеть вокруг только плохих людей и неудачные обстоятельства. Тот, кто убежден, что "честным трудом не заработать" никогда не сможет найти приличный заработок порядочным способом.

Тот, кто никогда не унывает, обязательно найдет выгоду в неудобном положении.
А тот, кто принял жизнь и ее естественность, уже не способен страдать.

Все это (не считая последнего, конечно) фиксация на разных идеях и в разных эмоциональных состояниях.
Наше внимание фиксируется, когда мы придаем чему-то избыточную важность, чрезмерное значение.
Например, мы не видим действительности из-за своих убеждений или идей, надолго застреваем в каком-то эмоциональном тоне, теряем гибкость мышления и текучесть восприятия.
Обычно наше внимание фиксируется на:
  • ИДЕЯХ – это устойчивые убеждения относительно себя, людей и мира
  • ЭМОЦИЯХ – это повторяющиеся негативные чувственные переживания
  • МЫСЛЯХ – это внутренние диалоги и монологи
  • КАРТИНКАХ – это визуальные представления и фантазии
    Чаще всего такие застревания не осознаются и не отслеживаются. В состоянии фиксированного внимания человек становится следствием своих убеждений, мыслей, эмоций.

    Это состояние несвободного ума.

    В этом случае идеи главенствуют над человеком, но не человек над идеями.

    Это означает, что у вас нет шансов пересмотреть свое мнение, нет шансов реагировать по-другому или действовать по-новому.
    Другими словами это называют стереотипами мышления, шаблонами поведения и компульсивными реакциями.

    К примеру, у человека может быть низкая самооценка на основе идеи «со мной никто не считается».

    Такая идея (как и любая другая) создает 3 формы влияния на личность:

    • В любых отношениях индивид будет всегда «видеть» подтверждение своей низкой самооценки. Все происходящее всегда «видится» через это убеждение.
    • Бессознательное желание утвердиться в своем мнении влечет человека именно к тем, кто действительно готов его обесценивать. Мы ищем подтверждение любым своим идеям – и хорошим, и плохим.
    • Поменять свое убеждение очень сложно. Это может случиться из-за шокового события, после длительной психотерапии или в результате практик работы с вниманием.

    Эти же свойства справедливы для навязчивых мыслей, эмоций, визуальных картинок и телесных блоков.

    Мы не подозреваем о наших мышечных зажимах до тех пор, пока не посетим хорошего массажиста.
    Мы можем кричать в гневе на близкого человека, а потом удивляться «на меня что-то нашло».
    У нас могут быть навязчивые мысли и картинки в голове, от которых невозможно отмахнуться.
    У нас может быть глубокая душевная обида за события 5-летней давности, которая до сих пор не отпускает и не дает спокойно жить.

    Все это застрявшее внимание, которое стоит между человеком и действительностью.
    Такое внимание подтягивает в настоящий момент весь багаж прошлого негативного опыта, мыслей, эмоций и убеждений.
    Как возникает проблема?
    Великие мудрецы говорят, что счастье в Присутствии, в «Здесь и Сейчас».

    Это состояние свободного ума, внимание которого не зафиксировано на обидах, тревогах, страхах или переживаниях. Это ум, который может свободно оперировать идеями и состояниями по своему усмотрению.

    Проблема возникает там, где внимание зафиксировано:

    Вы безнадежно застряли в воспоминаниях о прошлых отношениях, не в силах отпустить.
    Вы обнимаете любимого человека, а в голове всплывает некрасивый поступок, которым он вас огорчил.

    Вы боитесь устраиваться на новую работу, потому что на предыдущей работе вас подставили и уволили. Вы не можете больше доверять, ведь вас однажды предали.

    Вы всю юность слышали от родителей "надо тяжело работать" или "денег не хватает" и это стало теперь вашим жизненным кредо.
    Список можно долго продолжать...

    Деструктивные убеждения толкают на неадекватные поступки. Хронические негативные эмоции портят отношения. Навязчивые мысли и страхи изматывают.

    Между несвободным умом и действительностью стоит стена из предрассудков, оценок и страхов.
    Он не видит вещи и людей непосредственно, как они есть.

    Механизм фиксации внимания прост - либо негативный опыт происходил циклически и продолжительное время либо единожды, но с сильным эмоциями и переживаниями.

    Ситуация с всеобщим порицанием в школе может зафиксировать подростка на идее "я хуже других". Продолжительная стрессовая обстановка на работе может привести к хронической депрессии.
    2-3 неудачно завершенных отношений может быть достаточно для разочарования в противоположном поле - "все мужчины/женщины одинаковые".

    Наш ум заготавливает шаблоны - что думать, как себя вести, что чувствовать, как реагировать под разные ситуации.
    Он не склонен воспринимать настоящий момент непосредственно, он воспринимает настоящий момент через предубеждения и собственные домысливания. Это создает страдания.
    Что значит Обнуление проблем?
    Нет проблемы для свободного ума.

    Любая проблема – это часть нашего внимания, которое застряло на каком-то избыточном потенциале, будь-то травматический опыт, обида, злость, вина или депрессия.

    Это определенная степень нашей не-свободы.

    Все, что мешает нам радоваться своему существованию, создавать близкие отношения, свободно творить и реализовывать себя - должно быть отброшено.
    Раз есть механизм фиксации внимания, значит есть и механизм рас-фиксации...

    Этот механизм мы называем Обнуление проблем.

    Основой практики является работа с фокусом внимания человека:

    1. Сначала проблему нужно идентифицировать в своем внутреннем мире - что это конкретно за проблема, из чего она состоит, на что она влияет.

    2. Далее необходимо с ней разотождествиться или, по-другому, занять относительно нее внешнюю точку зрения.

    3. Потом, через практику возврата внимания, обнулить проблему.
    В этом случае, проблема, не выдерживания вашего осознанного прямого ее рассмотрения, начинает "таять" и расфиксироваться.

    Ваше внимание освобождается от этих тисков - будь это любые навязчивые состояния, негативные эмоции, неприятные воспоминания или деструктивные убеждения.

    Обнулить проблему – значит вынуть из нее свое внимание и вернуть его в настоящий момент.

    Проблема растворяется как привидение, а человек возвращается из проблемы в Здесь и Сейчас.
    ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮНАШ БЛОГ
    Больше про
    Когнитивную йогу
    Sunday, December 30
    Восприятие и Внимание
    Единственное достоверное, что у на есть - это наличие восприятия. Из восприятия мы узнаем о себе, о других людях и мире. Наши мысли, эмоции, телесные ощущения даны нам только в восприятии.
    Wednesday, December 19
    Что такое Когнитивная йога
    Это практика осознанности с инструментами самопознания и терапии внутреннего мира.
    Tuesday, December 25
    Самопознание
    Когнитивная йога - это практика осознанности и самопознания. Вы исследуете свои эмоции, убеждения, границы личности и смысл жизни. Вы познаете природу ума и трансформируете его содержимое. Цель практики – эмоциональная ясность, чистое сознание и счастье.