Когнитивная йога

Практика осознанности, терапия внутренних состояний,
коучинг, философия ...путь?
Основные принципы подхода
1
Фокус внимания
Главный и единственный наш инструмент -
внимание. В нашем восприятии нам доступны внешние физические объекты, мы узнаем о них с помощью фокуса нашего внимания.

Кроме объектов внешнего физического мира - в нашем восприятии разворачивается внутренний мир: эмоции, убеждения, воспоминания, планы, внутренние диалоги.

Фокус внимания работает как лазер CD-проигрывателя, то на чем он фиксируется будет постоянно разыгрываться в нас.

Если он направлен на внутренний негатив, значит у нас будет плохое настроение.
Если он направлен на тяжелые воспоминания - они будут нас постоянно мучить.
Если мы застряли в деструктивных мыслях - мы не можем посмотреть на мир по-другому.
2
Внешняя действительность
Внешняя физическая действительность нейтральна, здесь нет тягостей прошлого, нет душевных обид и переживаний за будущее.

Во время практики мы возвращаем в настоящий момент застрявшее внимание из внутреннего негатива, боли или фиксированных убеждений.

Человек, внимание которого в Здесь и Сейчас, свободен от догматического мышления, программ поведения и компульсивных реакций.
3
Момент Здесь и Сейчас
Цель практик - вернуть внимание человека в момент Здесь и Сейчас.

В настоящем моменте мы свободны от травматичного опыта, от вины и обид, от страхов и тревожностей.
Наше внутреннее состояние спокойно, а ум ясный.

Только Здесь и Сейчас мы целостны, осознаны и открыты к жизни
Терапевтический эффект достигается за счет расфиксирования внимания с внутренней проблемы и возврат его в настоящий момент.
Во время создания Когнитивной йоги мы, вначале на себе, а потом на других, наблюдали терапевтический эффект от процесса перевода фокуса внимания между внешним миром (физическим) и внутренним миром (психическим).

Если человека беспокоит травматический опыт, мы вначале разбираем его на составляющие (например, мысли, убеждения, эмоции и чувства, образы).

Потом переводим внимание на объект внутреннего мира (например, на эмоцию из травматического опыта), сразу же вынимаем оттуда фокус внимания и возвращаем его во внешний мир - смотрим на физический объект (ваза, стена, ковер).
Повторяем этот процесс циклически, находясь в осознанном состоянии, пока эмоция не "раствориться". Перевод фокуса внимания проводится с каждым составляющим из беспокоящей сцены.

Внимание, застрявшее в травматичной сцене, возвращается в настоящий момент. Прошлое перестает быть болезненным, избыточный потенциал снимается.
Само неприятное воспоминание становиться просто фактом, без эмоций и оценок.

Когда человек отпускает прошлое, у него проясняется ум и пробуждаются чистые эмоции. Он начинает создавать новое видение своей жизни и воплощать его.

Больше о восприятии и внимании - здесь.
Как проходит практика?
Форма работы - сессия специалиста вместе с клиентом. Наверное вы уже догадались, что индивидуальные сессии Когнитивной йоги проходят без измененных состояний сознания, академических концепций, без мантр и "высших" сил. Только работа с вниманием и живой диалог.

Со стороны это выглядит как коучинг, потому что консультант не утверждает, не ставит диагнозов, а задает вопросы. Только через формат вопросов человек сможет получить ответ сам от себя, а не через "внешнее" навязанное знание.

Специалист сопровождает, делает процесс безопасным, ведет течение сессии к глубинам Я.

Продолжительность практики зависит от запроса и может занимать от месяца до 3-6 месяцев. Частота встреч - одна сессия в неделю.
Терапия внутренних состояний
Что можно проработать?
Когнитивная йога - это не психотерапия в академическом смысле этого слова. У нас нет диагнозов, истории болезни и терминов, которые стоят академической стеной между человеком и его внутренним миром.

У нас есть возможность проработать внутренние состояния через диалог с самим собой при сопровождении специалиста.

Вот краткий перечень запросов:
  1. Низкая самооценка и неуверенность в себе
  2. Чувство вины и обиды
  3. Непринятие себя
  4. Тревожности и страхи
  5. Внутренний конфликт
  6. Негативные эмоции и мысли
  7. Деструктивные убеждения
  8. Низкая мотивация
  9. Неясность в отношениях с близкими
Что вы получаете в результате практик
в Когнитивной йоге
Пробуждение радости жить
Принятие себя и своих качеств
Новое самоощущение и восприятие себя
Философия в духе Дзен
Дзен, Дао, Пустота, Тело Христа, Сознание Кришны,
Улыбка Будды, Присутствие Шивы - что общего?
Общее здесь - момент Здесь и Сейчас. Все это эпитеты одного и того же, вечно присутствующего, неделимого, Единого и Целого.

В моменте Здесь и Сейчас, мой ум успокоен, а сердце открыто. Я не думаю о прошлом и не переживаю о будущем. Мои эмоции адекватно отражают текущий момент и не застревают в обидах, ожиданиях и страхах. Мое тело испытывает легкость и безмятежность.

Такое случается после просветления или после комплексной работы в Когнитивной йоге.

Цель Когнитивной йоги - вернуть все внимание человеку.
Когда возвращено обладание вниманием появляется целостность личности и внутренний покой.

Целостность раскрывается там, где нет двойственности.
Ум стихает.

Вот почему, когда мы говорим о философии Когнитивной йоги, мы говорим о Дзен.
Практика осознанности для человека из города

Когнитивная йога - это прежде всего самовопрошание.
1. Кто Я?
2. В каком мире я нахожусь?
3. Для чего все это?

В нашем понимании практика осознанности должна давать ответы на эти три вопроса.

Особенно это касается 3-го вопроса, который можно поставить так: "есть ли Бог?", "в каких отношениях я нахожусь с Абсолютом?", "на что мне стоит надеяться?".

Мы называем нашу практику, в том числе, духовной, но человек должен сам себе дать ответ на вопрос где проходит линия между духовным и не духовным. И вообще, есть ли Бог.

Единственное святое писание, которое у нас можно найти - это вопрос "Есть ли Бог?".

А комментариями к этому святому писанию будут вопросы:
"Какой твой опыт переживания Бога?"
"Есть ли Бог до твоего Я в твоем переживании?"
"Где Бог в твоем переживании?"

В нашей практике мы не говорим о Боге, мы вопрошаем о нем в своем переживании.
Путь?
Является ли Когнитивная йога путем?
Когнитивная йога - это инструмент на пути личного самопознания.
Мы не даем описания миру и не вмешиваемся в мировоззрение.

У нас в этом смысле негативный подход, потому как Присутствие (ваше Истинное Я) - это не объект. Его нельзя достичь так, как достигают города, получают военное звание или издают книгу.

На Дзен невозможно указать пальцем.

В практике мы избавляемся от фиксированного негативного ума, который состоит из убеждений и догм.

Мы стремимся к ясному уму, но это не цель, цель - это исследование природы ума.
В этом процессе в человеке проявляется Целостность.

...это путь, но на него никто не сможет указать "извне".

В этом - Свобода.
Создатели Когнитивной йоги
Больше про
Когнитивную йогу