Как ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ?
Или не начинайте утро с позитивных аффирмаций.
Как поднять самооценку или как повысить самооценку - популярный запрос в поисковых системах.
Низкая самооценка создает человеку ряд проблем, таких как, неуверенность в себе, боязнь людей, страх коммуникаций, замкнутость и даже может привести к депрессии.
До 10 000 человек в месяц ищут в поисковиках «как поднять самооценку» или «как повысить самооценку».
Ответы в интернет-статьях психологов довольно расплывчатые и неясные для применения, вроде - просто воспринимайте себя по-другому, начинайте утро с позитивных аффирмаций или перестаньте себя сравнивать.
Довольно хорошие советы для тех, у кого с самооценкой и так всё в порядке.
До 10 000 человек в месяц ищут в поисковиках «как поднять самооценку» или «как повысить самооценку».
Ответы в интернет-статьях психологов довольно расплывчатые и неясные для применения, вроде - просто воспринимайте себя по-другому, начинайте утро с позитивных аффирмаций или перестаньте себя сравнивать.
Довольно хорошие советы для тех, у кого с самооценкой и так всё в порядке.
Популярные советы вроде - просто воспринимайте себя по-другому или перестаньте себя сравнивать срабатывают только с теми, у кого и так нет проблем с самооценкой.
Любое внутреннее состояние имеет под собой фундамент, на котором оно произростает и развивается.
Вопрос низкой самооценки не исключение.
Здесь хочется сказать, что больное нужно лечить, а не стимулировать и насиловать непосильными задачами.
Нужно устранять источник психологической проблемы, а уже потом петь или не петь аффирмации, одеваться в стиле бохо или ходить в том, что в секондхенде под руку попало.
Вопрос низкой самооценки не исключение.
Здесь хочется сказать, что больное нужно лечить, а не стимулировать и насиловать непосильными задачами.
Нужно устранять источник психологической проблемы, а уже потом петь или не петь аффирмации, одеваться в стиле бохо или ходить в том, что в секондхенде под руку попало.
3 области человеческой психики
Устройство человеческого ума, как механизма восприятия, оценивания, интерпретации и соотнесения, не имеет целостной в своих динамиках структуры.
Как минимум, 3 области человеческой психики могут быть совершенно не согласованы друг с другом в отдельном вопросе.
Аналитическая, Символьная и Вытесненная области нашего ума могут иметь противоречащие друг другу цели и намерения (см. ниже "Лотос Личности").
Аналитическая область – это воспитание, социальные установки и нормы общества.
Символьная область – это архетипы, программы тела и склонности.
Вытесненная область – это подавленные эмоции и желания, отрицаемые намерения и неприятные воспоминания.
Как минимум, 3 области человеческой психики могут быть совершенно не согласованы друг с другом в отдельном вопросе.
Аналитическая, Символьная и Вытесненная области нашего ума могут иметь противоречащие друг другу цели и намерения (см. ниже "Лотос Личности").
Аналитическая область – это воспитание, социальные установки и нормы общества.
Символьная область – это архетипы, программы тела и склонности.
Вытесненная область – это подавленные эмоции и желания, отрицаемые намерения и неприятные воспоминания.
Конфликты областей ума
Вашими родителями могло быть заложено в Аналитическую область воспитанием «быть скромным, тихим и молчать в уголке», в то время как ваш архетип(Символьная область) требует «быть в центре внимания».
В результате этих противоречий вы подавили и вытеснили естественные для себя архетипические проявления психики и страдаете.
Это типичный внутренний конфликт, который явно человек может у себя и не отследить из-за малого уровня осознанности.
Если вас много обесценивали и сравнивали, в Аналитической области вашего ума образуется этот механизм сравнения и обесценивания, который уже работает на автомате без внешней помощи в виде родителей или одноклассников.
Эту часть ума нельзя переучить с помощью аутотренинга или похода в спа, ее нужно прорабатывать и расфиксировать.
Ожидания несостоявшихся признаний от друзей или противоположного пола приводят к отказу от проявления себя, замкнутости и принятию ряда решений: я хуже других, я не такой как все, я недостоин.
Ум, который не получает сильно желаемого, начинает это желаемое отрицать и отказываться от него.
Так, начинающий художник может бросить рисовать, девушка заниматься танцами, а мужчина знакомиться с женщинами.
В результате этих противоречий вы подавили и вытеснили естественные для себя архетипические проявления психики и страдаете.
Это типичный внутренний конфликт, который явно человек может у себя и не отследить из-за малого уровня осознанности.
Если вас много обесценивали и сравнивали, в Аналитической области вашего ума образуется этот механизм сравнения и обесценивания, который уже работает на автомате без внешней помощи в виде родителей или одноклассников.
Эту часть ума нельзя переучить с помощью аутотренинга или похода в спа, ее нужно прорабатывать и расфиксировать.
Ожидания несостоявшихся признаний от друзей или противоположного пола приводят к отказу от проявления себя, замкнутости и принятию ряда решений: я хуже других, я не такой как все, я недостоин.
Ум, который не получает сильно желаемого, начинает это желаемое отрицать и отказываться от него.
Так, начинающий художник может бросить рисовать, девушка заниматься танцами, а мужчина знакомиться с женщинами.
У человека с низком самооценкой есть фиксированные части ума, которые состоят из негативных убеждений о себе, из программ оценивания себя, а также из травматичного опыта прошлого - их следует прорабатывать.
Последовательность проработки следующая:
1
Выявить деструктивную часть ума, которая создает проблему:
диагностика открытыми вопросами
2
Выписать и проработать ее составляющие:
убеждения, цели, намерения, правила
3
Проработать негативный опыт, который с ней связан:
мысли, картинки, эмоции, телесные ощущения
4
Провести работу с архетипическими фигурами внутреннего мира:
диалог и создание взаимодополняющих отношений через язык символов и метафор
Проработать негативную часть ума достаточно для того, чтобы из внутреннего мира навсегда ушли негативные оценки себя, уничижительные мысли, ощущения неуверенности или несостоятельности.
Из нового самоощущения вы по-новому выстраиваете свои личные и рабочие отношения, ставите рамки допустимого и недопустимого для себя.
Вы самостоятельно определяете направление своей жизни. Так как хотите этого вы, а не под давлением ваших страхов, комплексов или других людей.
Так рождается в человеке внутренняя свобода, как источник свободы внешней.
Из нового самоощущения вы по-новому выстраиваете свои личные и рабочие отношения, ставите рамки допустимого и недопустимого для себя.
Вы самостоятельно определяете направление своей жизни. Так как хотите этого вы, а не под давлением ваших страхов, комплексов или других людей.
Так рождается в человеке внутренняя свобода, как источник свободы внешней.
Мастер аналитических духовных практик,
автор техник работы с бессознательным,
тренер фестивалей по саморазвитию.
автор техник работы с бессознательным,
тренер фестивалей по саморазвитию.
Автор статьи: Дарья Бессонова
Больше про
Интегральное самоисследование
Интегральное самоисследование